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resfriados
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Tema: resfriados

  1. #1
    Usuario Colaborador Array Avatar de girona
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    Predeterminado resfriados




    Al empezar el otoño, comienzan los temidos resfriados, gripes, faringitis....etc. Los virus están al acecho!
    Quiero dejaros unas recomendaciones, que os pueden ser útiles para prevenir esos resfriados:

    * Ventilar su casa y el sitio donde trabaja unos minutos diariamente y evitar espacios excesivamente cerrados con mucha gente. Debe renovar el aire que respira... alejará los resfriados.

    *Conseguir un ambiente húmedo: al parecer si se reseca en exceso nuestra mucosa nasal hay más facilidad para que accedan los virus. Recuerde que hay excelentes humificadores

    * Beber muchos líquidos: agua en abundancia, zumos, infusiones... No deje pasar una mañana o toda una tarde sin ingerir este tipo de líquidos. De todos los remedios es el que genera más consenso a efectos de que la mucosidad sea más líquida, y por tanto fácil de expulsar.

    * Siga una buena alimentación: Buenos hábitos alimenticios son fundamentales. No deje pasar muchas horas sin tomar nada. Desayune muy bien por las mañanas. En su alimentación coma muchas frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en vitamina C.

    * Pies calientes: vaya bien equipado allí abajo.... No escatime en medios: póngase un doble calcetín si hace falta. Dentro o fuera de casa, no deje que se le enfríen los pies. Aunque el virus penetra por las mucosas de la nariz y los ojos y los expertos dicen que pies tienen nula importancia, lo cierto es que muchas personas, cuando se nos enfrían los pies, es un adelanto de un resfriado casi seguro. Así que aunque no tengan claro las relación causa -efecto ¿por que arriesgarse? Además tener los pies frios es molesto. Pógase un doble calcetín si es necesario

    Evitar cambios bruscos de temperatura. Abrígate bien cuando salgas a la calle y procedas de espacios con una calefacción muy alta.

    *Mantener una buena higiene de manos: Lavarse con abundante agua y jabón las manos luego de toser, estornudar o volver de la calle


    * Evitar tocar boca, nariz y ojos si se está en la calle o recién se llega a casa, antes de lavarse adecuadamente las manos, una solución puede ser utilizar alcohol en gel para desinfectar si es que no se cuenta con un baño cerca para lavarse bien las manos


    * Tener un buen descanso reparador: el descanso es fundamental, dormir bien, descansar, tener un sueño reparador y evitar el estrés puede prevenir también los resfriados, ya que una persona descansada, está más fuerte y con su sistema inmune más preparado para defenderse de cualquier amenaza

    * No fumar ni permanecer en ambientes contaminados con humo de tabaco: el tabaco es muy perjudicial además de para los pulmones para las vías respiratorias

    No se automedique: consulte a su médico si opta por tomar algún medicamento. No utilizar fármacos que se hayan seguido en tratamientos anteriores.
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  2. El siguiente usuario agradeció a girona por este útil mensaje:

    haaluf (07/10/2011)

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